SPORTAS, FIZINIS AKTYVUMAS BIURE, STRESO VALDYMAS, SVEIKATOS MOKYMAI – ŠIUOLAIKIŠKI VEIKSMINGI BŪDAI DARBUOTOJŲ EFEKTYVUMUI DIDINTI
Sportas, fizinis aktyvumas ir jo svarba. Tyrimais įrodyta, jog darbuotojai:
- Efektyviau priima sprendimus
- Daro mažiau klaidų
- Išlieka pozityvūs dirbdami komandoje
- Praleidžia mažiau darbo dienų dėl sveikatos sutrikimų
- Vadovai dvigubai sėkmingesni
Sportas, masažas ar sveikatingumo mokymai biure – pertraukėlė, kurioje slypi darbuotojo efektyvumas
Office Gym – specialistų komanda, suburta būti asmeniniais treneriais – BIURE. Efektyviai prisidedame prie verslo siekių būti sėkmingu, lyderiaujančiu rinkoje bei pavyzdžiu ir įkvėpimu kitiems. Rūpinamės pačiu svarbiausiu įmonės turtu – darbuotojais bei jų emocine ir fizine sveikata, motyvacija.
Office Gym sukurtos unikalios fizinio aktyvumo pratimų, masažų, streso valdymo praktikų ir sveikatingumo mokymų programos – užtikrina geresnę savijautą bei padeda jaustis produktyviau dirbantiems sėdimą darbą ar daug laiko praleidžiantiems biure.
Paslaugos
Officegym APP mobilioji programėlė: pilna fizinio aktyvumo programa jūsų telefone ar kompiuteryje
Super patogi ir efektyvi specializuota programėlė biuro darbuotojams:
- Ilgalaikė fizinio aktyvumo programa: energija, pozityvios emocijos, produktyvus darbas.
- Pratimai pritaikyti mankštai prieš darbą, darbo vietoje ir po darbo – patogu, prieinama, efektyvu.
- Gera savijauta ir produktyvi veikla visą darbo dieną.
- Galima mankštintis individualiai darbuotojams patogiu metu.
- Daugiau bendrų teigiamų emocijų grupėje, jei komanda nusprendžia pajudėti drauge.
- Kolektyvinis iššūkis: išgelbėti Žemės rutulį, perplaukti Baltijos jūrą ar atlikti chirurginę operaciją!
- Lengva naudotis programėle, mankštų video medžiaga suprantama, aiški, patraukliai pateikta.
- Profesionalių kineziterapeutų konsultacijos ir palaikymas.
Kodėl programėlė „OfficeGym“?
- Profesionalių kineziterapeutų sudaryta efektyvi, greitai rezultatą duodanti programa.
- Galimybė konsultuotis su patyrusiais kineziterapeutais programos metu, iškilus klausimams, pajutus skausmą, pan.
- Programėlė gali sujungti ne tik biuro žmones, bet ir jų šeimos narius – mankštos gali išaugti į bendruomenės fizinio ir emocinio sveikatinimo judėjimą
- Programėlė – patogus, efektyvus įrankis auginti komandą, didinti darbuotojų produktyvumą, mažinti dėl ligų praleistas darbo dienas.
- Mes lanksčiai deriname individualius ir komandinius poreikius – konsultuokitės su mūsų komanda ir rasime geriausią sprendimą, tenkinantį Jūsų poreikius.
Sėdimas darbas. Kodėl toks svarbus fizinis aktyvumas?
Sėdimas darbas ir sveikata
Apie 87% žmonių, dirbančių kompiuteriu, serga kaklo osteochondroze.
Sėdimas darbas ir sveikata
Britanijos mokslininkai nustatė, kad sėdimą darbą dirbantys žmonės – sensta vidutiniškai 10 metų anksčiau.
Sėdimas darbas ir sveikata
Išsėdėjus apie 90 minučių, kraujotaka kojose sulėtėja apie 50%, o tai padidina trombų susiformavimo riziką.
Sėdimas darbas ir sveikata
Nuo ilgalaikio sėdėjimo didėja sėdmenys, ant jų formuojasi apie 50% daugiau riebalų.
Kodėl biure?
Sportas, fizinis aktyvumas ar net masažai, streso valdymas ir sveikatingumo ugdymas – turi didelę įtaką žmogaus fizinei ir emocinei sveikatai, gerai savijautai, motyvacijai ir produktyvumui dienos eigoje. Neretai sportas ar masažo malonumai po darbo valandų lieka ne prioritetinių veiklų sąraše. O štai skyrus tam produktyvią pertraukėlę darbo dienos metu Jūsų komandai – ilgainiui tokios pertraukėlės taps akivaizdžių teigiamų pokyčių įrankiu Jūsų versle.
Dovana - abonementas
Gavę nemokamą abonementą į sporto klubą, juo pasinaudoja tik apie 20 procentų darbuotojų ir tai tik pirmą mėnesį. Po mėnesio lieka apie 5 procentai, kuriems tai tampa įpročiu.
Nepasinaudojama galimybe sportuoti
Daugeliui darbuotojų nelengva pakeisti įprastą gyvenimo ritmą, netgi ir tais atvejais, kai suprantama to svarba ir juntamas poreikis.
Fizinio efektyvumo nauda - įpročiuose
Kad fizinis aktyvumas turėtų efektą – būtina diegti įprotį mankštintis, sveikai gyventi ir rūpintis savo sveikata.
Sporto nauda biure, atlieka ne tik svarbų vaidmenį padedant gerinti darbuotojų fizinę ir emocinę sveikatą, bet ir ženkliai augina produktyvumą. Darbuotojų motyvacija – sporto treniruočių rezultatas. Taip skatinamas darbuotojų įsitraukimas efektyviau siekti įmonės tikslų įgyvendinimo, ugdomi įgūdžiai savidisciplinas, taisyklių, terminų laikymuisi.
Sporto nauda aiškiai matoma ir komunikacijoje. Darbutojams sekasi lengviau rasti bendrą kalbą, išklausyti vieniems kitus, gauti grįžtamąjį ryšį. Darbuotojų sveikatingumas ir motyvacija proporcingai lygus įmonės efektyvumui ir našumui. Sportas padeda emociškai pasijusti geriau, išvengti streso, sumažinti įtampą ar nerimą, ugdo gebėjimą kaip susidoroti su kebliomis situacijomis.
Įmonės veidas – tai darbuotojai. Padėsime, kad Jus atpažintų iš plačios šypsenos ir energija spinduliuojančių akių.
Vos 15 minučių, reikšmingai keičiančių gyvenimo ir darbo kokybę. Fizinio aktyvumo programa biure – OfficeGym15
Jūsų komandos efektyvumo didinimas, įmonės darbuotojų motyvacija ir jos gerinimas gali slypėti vos 15-oje teisingai praleistų minučių per dieną. Belieka parinkti visai komandai patogiausią laiką 15 minučių pertraukėlei, išsirinkti dažnį, kiek dienų per savaitę norėtumėte turėti užsiėmimus ir mėgautis profesionaliomis sveikatingumo pertraukėlėmis Jūsų biure.
Su Office Gym, sportuokite nedaug, bet protingai!
OfficeGym15 – tai unikali fizinių pratimų programa, pritaikyta biuro darbuotojams ir būtent jiems būdingų ligų profilaktikai. Ši programa sukurta atlikti ją biure, pietų pertraukos metų, ir tunka vos 15 minučių.
Mankštos atlikimui nereikia sporto salės, inventoriaus ar kito specialaus pasiruošimo, tereikia tik atsistoti ir kartoti trenerio rodomus pratimus, kartu su kolegomis dalintis pozityvumu, sveikata ir gera nuotaika. Jūsų komanda tokių vizitų metu turi galimybę pasikonsultuoti su treneriu, kuris mielai padės ir patars, kaip atsikratyti vieno ar kito konkretaus negalavimo.
Programos pagalba įmonėje diegiama kultūra, skatinanti darbuotojų sąmoningumą, sveikatingumą, o to pasekoje auga ir produktyvumas, efektyvumas bei darbuotojų motyvacija.
Kodėl verta?
Kodėl verta naudotis programa?
- Darbuotojai dirba efektyviau
- Geresnė darbuotojų tarpusavio komunikacija
- Darbuotojai daro mažiau klaidų
- Darbuotojai jaučiasi labiau patenkinti
- Darbuotojai mažiau serga
- Mažesnė darbuotojų kaita
- Darbuotojai sąmoningesni sveikatos atžvilgiu
- Darbuotojai aktyviau dalyvauja įvairiose veiklose
- Stipresnė ir darnesnė komanda
- Geresnis įmonės įvaizdis
Kodėl verta naudotis programa?
- Eksperto receptas darbingumui pagerinti ir išvengti nutukimo: padarykite tris ypatingas pertraukas darbe
- Nejudrumas sukelia 36 ligas: mokslininkas pateikia gudrybę, kaip jų išvengti be didelių pastangų
- Profesorius Skurvydas papasakojo apie natūralų vaistą: apsaugo nuo Alzheimerio, depresijos ir kitų 24 lėtinių ligų
- Trijų ingredientų receptas: svoris kris, o savijauta bus puiki
Užsienio patirtis
Darbuotojo motyvacija ir sveikata – raktas į verslo efektyvumą
Darbuotojo svarba
Darbuotojai vidutiniškai per metus nedirba 8 dienas. Jeigu biure dirba 20 darbuotojų – susidaro 160 nedarbo dienų.
Darbuotojo svarba
Efektyvaus darbuotojo pakeitimas kainuoja mažiausiai du atlyginimus, o specialisto – iki 12 mėnesių darbo užmokesčio.
„Nesiekite būti geriausiu komandoje, stenkitės būti geriausiu komandai“ – Brianas Tracy. Visi dirbantys dėl vieno bendro tikslo – stiprios komandos bruožas ir sėkmingos įmonės paslaptis. Kaip sukurti tokią darbo atmosferą, kuri būtų patraukli kiekvienam darbuotojui, užtikrintų gerą savijautą ir padėtų siekti ne tik profesinių, bet ir asmeninių rezultatų?
Fizinis aktyvumas biure
Fizinis aktyvumas biure – šiuolaikiškas produktyvumo skatinimo metodas. Tai raktas į sveiką ir motyvuojančią darbo aplinką. Fizinis aktyvumas padeda išspręsti ne vieną sveikatos problemą, stiprinti imuninę sistemą ir tapti atsparesniu ligoms. Trumpos sporto pertraukos darbo metu padeda atsipalaiduoti, susikaupti ir atkurti emocinę pusiausvyrą.
Masažas biure
Masažas biure – vertinga fizinės ir emocinės sveikatos stiprinimo procedūra, kuriai lygiai taip pat gali pakakti vos 15 minučių. Masažas – didžiulę vertę kurianti sėdimą darbą dirbantiems žmonės paslauga. Kaklo ir nugaros masažas – padeda malšinti skausmus, atpalaiduoti raumenis ir sumažinti jaučiamą įtampą.
Streso valdymas
Streso valdymas – raktas į efektyvų bendravimą ir bendradarbiavimą darbo aplinkoje. Komunikacija darbe ženkliai efektyvesnė, kuomet darbuotojai geba objektyviai pažvelgti į sudėtingas situacijas ir jas išspręsti. Mindfulness ir jogos praktika, tai ko reikia, kad galėtumėte pasakyti stresui – ne.
Sveikatos mokymai
Sveikatos mokymai – suprasti ir vertinti savo sveikatą turėtų kiekvienas. Tačiau, žinoti kad sveikata yra svarbi – neužtenka. Viskas, ką privalote žinoti apie fizinį aktyvumą, kaip suvaldyti stresą, kuo svarbi sveika mityba, kaip sureguliuoti darbo vietą, kad ji būtų palanki sveikatai, kaip apsaugoti save, jei dirbate sėdimą darbą kompiuteriu – atsakome sveikatos mokymų metu.
Atsiliepimai
„15min mankštas savo biure lankome reguliariai – jau pusmetį. Šiek tiek pasportavę darbuotojai teigia, kad dirba produktyviau, jaučiasi gyvybingesni. Nuoširdžiai linkime OfficeGym komandai sėkmės.“
– UAB „CAVERION“ DARBUOTOJŲ SAUGOS IR APLINKOSAUGOS VADOVĖ Aurelija Orechovaitė-Stepanenko
„Paslaugomis esame labai patenkinti. Vyksta daug geresnė komunikacija tarp skyrių, nes mankštoje gyvai susitinka įvairių skyrių darbuotojai. Komanda formuojama ir stiprinama kiekvieną dieną. Tai viena didžiausių pridėtinių verčių.“
– UAB „RIMI“ PERSONALO VALDYMO PARTNERĖ, Vaida Kaikarienė
„Treniruotė darbuotojams yra puiki proga ne tik prasijudinti, bet ir komandai pabūti drauge, įgauti daugiau energijos, pozityvaus nusiteikimo ir pasidžiaugti atokvėpio nuo darbų minutėmis.“
– UAB „VOLVO LIETUVA“ PERSONALO DIREKTORĖ, Vilma
„Mums ypatingai svarbi ERGO bendruomenės sveikata, todėl nuolatos ieškome būdų kaip ją pastiprinti ir užkirsti kelią potencialiems negalavimams net ir darbo vietoje. „OfficeGym“ atliekami 15 minučių masažai biure 100% išpildė mūsų lūkestį – darbuotojai jautėsi atsipalaidavę ir į darbus sugrįžo energingesni. Ypatingai dėkojame „OfficeGym“ komandai už punktualumą, preciziškumą ir organizuotumą prieš kiekvieną masažų dieną .
Rekomenduojame „OfficeGym“ teikiamas paslaugas kiekvienai įmonei, besirūpinančiai savo darbuotojų fizine/ emocine/ psichine sveikata.“
Ačiū jums dar kartą už operatyvumą ir kokybiškus masažus, visiems labai patiko! 😊
– UAB „ERGO“ HR Project Manager, Lina Viskantaitė
„Po mankštos nuotaika puiki! Mankšta suvienija žmones, atsiranda bendrų pokalbių temų, bendrų interesų, aptarimų.“
– UAB VOLVO LIETUVA, Julija
„Po mankštos diena energingesnė ir, rodos, net daugiau jėgų ir entuziazmo darbui. Po 4 mėn. jaučiami šie pokyčiai: pagerėjo koncentracija ir tikrai jaučiasi, kad turiu daugiau energijos. DĖKUI.“
– UAB CAVERION, Giedrė
„Labai patiko ir patinka mankštos. Dirbant sėdimą darbą pagerėjo savijauta, darbingumas.“
– UAB „CAVERION LIETUVA“, Živilė
„Niekados nemėgau sportuoti, o čia taip paprasta. Kolegos palaiko, atsiranda žvalumas, geresnė nuotaika. Po mankštų pradėjau lankyti pilates treniruotes. Tai tapo tramplynu į sveikesnį gyvenimą.“
– UAB „RIMI“, Akvilė Sunžėnaitė
„Mankštos padeda įveikti nugaros skausmus ir raumenų sustingimą dėl sėdimo darbo. Po mankštų lengviau susikoncentruoti, įveikti įtampą ir stresą.“
– UAB „CAVERION“, Giedrė
Komanda
OfficeGym komanda – tai įvairių sričių specialistai, pasiruošę padėti Jums!
Deividas
Nuo 7 metų aktyviai užsiimu tradiciniais kovos menais. Man tai – asmenybės tobulėjimo kelias. Visą laiką gyvenau ir gyvenu suprasdamas, jog tai, ką darau, turi būti prasminga ir naudinga. Baigiau Kūno kultūros akademiją. Tobulinuosi įvairiuose sveikos gyvensenos, psichologijos, kineziterapijos, meditacijos kursuose. Per daugiau nei 30 metų esu sukaupęs patirtį, kuria padedu kitiems siekti harmoningos asmenybės savybių savo charakteriuose.
DEIVIDAS VAŠKELIS
Direktorius, įkūrėjas
Albertas
Habilituotas biologijos mokslų daktaras, Lietuvos sporto universiteto profesorius, mokslinės literatūros autorius. Domėjimosi sritys – judesių valdymas, mokymas ir neuroreabilitacija, raumenų nuovargis, pažeidimai ir reabilitacija, kompleksinė ir dinaminė motorinės sistemos adaptacija.
ALBERTAS SKURVYDAS
OfficeGym projekto kuratorius, mokslinio pagrįstumo vadovas
Paulius
Esu kineziterapijos magistras. Konsultuoju atramos-judamojo aparato pažeidimų tematika, aktyviai vedu individualius ir grupinius kineziterapijos užsiėmimus. Esu sveikatingumo projektų iniciatorius, nuolatinis sporto medicinos seminarų bei konferencijų dalyvis, propaguoju sveiką gyvenimo būdą.
PAULIUS PAŠKEVIČIUS
Kineziterapeutas
Vytenis
Esu kineziterapeutas – osteopatas. Praktikuoju osteopatiją savo privačiame centre „Fizinės gerovės meistrai“. Turiu plačius rytų medicinos pagrindus – mokiausi tradicinės kinų medicinos, masažo ir manualinės terapijos Beihai mieste Kinijoje, taip pat studijavau Vilniaus Ajurvedos akademijoje. Daugiau nei dešimtį metų praktikavau rytų kovos menus Nhat Nam.
VYTENIS JANKAUSKAS
Kineziterapeutas, osteopatas, VšĮ „Fizinės gerovės meistrai“ direktorius
Edita
Įsisąmoninimu (MINDFULNESS) grįstų šiuolaikinės psichologijos intervencijų praktikė, šios praktikos trenerė, žinias įgijusi ne tik studijuodama ir įgydama išsilavinimą aukštojo mokslo ugdymo įstaigose (LSMU, MRU, KTU), bet ir praktikuodama kartu su savo srities profesionalais.
EDITA TAMULIENĖ
Mindfulness trenerė
Dainius
Profesionalus renginių vėdėjas, teartrinės improvizacijos treneris ir viešojo kalbėjimo licencijuotas treneris. Televizijos laidos ir projektų vedėjas, bei dalyvis. R.Čivilytės „Talentų akademijoje“ moko žmones renginių vedimo meno ir improvizacijos. Organizuoja ir veda komandos stiprinimo renginius. Komunikacijos metodo “Godopoco”, kuris lavina emocinį intelektą ir bendravimą, specialistas. Scena Dainiui ta vieta, kurioje jaučiasi laisvai ir pilnas energijos.
DAINIUS PALIVONAS
Profesionalus renginių vėdėjas, teartrinės improvizacijos treneris ir viešojo kalbėjimo licencijuotas treneris
Živilė
Sertifikuota pilateso trenerė, turinti europietišką pilates trenerio (EUROEDUCATION) licenciją. Nuolat dalyvauja ir tobulinasi mokymuose, seminaruose, domisi sporto ir sveikatos naujovėmis.
ŽIVILĖ VALEIKIENĖ
Pilateso trenerė
Solveiga
Studijuoju kineziterapiją Vilniaus kolegijoje. Grupines treniruotes vedu jau daugiau nei 13 metų, nuolat gilinu žinias ir įgūdžius seminaruose ir konferencijose. Turiu Kūno kultūros ir sporto departamento prie LRV licenciją, suteikiačią teisę dirbti sportinį teorinį ir praktinį darbą, Lietuvos aerobikos federacijos, Europos fitneso mokyklos, Fitness Factory sertifikatus (grupinų, funkcinių, jėgos, Step treniruočių instruktoriaus kvalifikacija).
SOLVEIGA REISGIENĖ
Grupinių treniruočių trenerė
Ieva
Esu licenzijuota sporto trenerė, savo kvalifikaciją nuolat keliu įvairiuose seminaruose ir mokymuose. Kalanetikos žinių ir įkvėpimo sėmiausi iš Kalanetikosmokykla.lt sumanytojos. Šiuo metu užsiiminėju Vietnamo tradiciniu kovos menu Nhat Nam.
IEVA KAREIVIENĖ
Kalanetikos trenerė
Neringa
Esu kineziterapeutė-masažistė, turinti kineziterapijos bakalaurą. Myliu savo darbą ir džiaugiuosi, kad galiu padėti žmonėms geriau jaustis. Mane įkvepia gydomasis masažo poveikis klientų fizinei ir psichologinei sveikatai. To skatinama nuolat tobulinuosi: baigiau netradicinės medicinos kursus, įvairius kineziterapijos ir masažo kvalifikacijos kėlimo kursus. Šiuo metu mokausi kineziterapinės jogos.
NERINGA MOCKEVIČIŪTĖ
Kineziterapeutė-masažuotoja
Julija
Julija yra sertifikuota masažo meistrė, praktikuojanti nuo 2008 m. ir turinti didelę darbo patirtį. Reguliariai lanko kvalifikacijos kėlimo kursus ir seminarus. Nuo 2018 m. yra kūno judesio terapijos praktikė.
JULIJA TURIENĖ
Masažuotoja
Ignas
Vytauto Didžiojo universitete įgijęs psichologijos bakalauro laipsnį, nusprendžiau įgyvendinti savo seną svajonę ir tapti masažuotoju. Masažai man - ne tik profesija, bet ir hobis. Domiuosi įvairiomis masažo technikomis, todėl daug dėmesio skiriu tęstiniam mokymuisi. Esu mokęsis tradicinio indiško bei japoniško shiatsu masažų. Dirbdamas siekiu ne tik pagerinti kliento fizinę savijautą, bet ir suteikti emocinį poilsį.
IGNAS STANKUS
Masažuotojas
Kontaktai
Rekvizitai
Pavadinimas: MB „Laisvalaikio sportas“
Kodas: 304452792
Buveinės adresas: Vilniaus r. sav., Avižienių k., Laurų g. 13
SEB bankas: LT607044060008144884
Tel.: +370 656 45257