Kodėl sveikatos mokymai?

Sveikatos mokymai – šviesiai verslo ateičiai

Sveikatos mokymai – esminis žingsnis, siekiant sukurti darbuotojų fizinei ir emocinei sveikatai palankią darbo kultūrą ir transliuoti vertybes, skatinančias sveiką gyvenseną bei didinančias supratimą apie sveikatos svarbą. Sveikatos mokymai – įrankis ne tik ugdyti komandos narių sąmoningumą, ugdyti lojalumą, bet ir sumažinti sveikatos priežiūros išlaidas, didinti efektyvumą ir produktyvumą, pasitenkinimą darbo aplinka.

Fizinis aktyvumas: ką privalome žinoti?

Fizinis aktyvumas – treniruotės ne tik kūnui, bet ir protui.

✓ Fizinis aktyvumas: naujausi moksliniai tyrimai apie fizinio aktyvumo poreikį žmogaus organizmui.

  Naujausių mokslinių tyrimų rezultatų pateikimas aiškiai ir visiems suprantama kalba. Svarbiausių mokslu grįstų rekomendacijų pateikimas.

Mindfulness

Streso valdymo mokymai

Mindfulness. Ši prieš 40 metų sukurta programa šiuo metu plačiai taikoma visame pasaulyje. Jos įtaka, mažinant stresą, bendraujant ir sprendžiant konfliktus, įrodyta gausybe mokslinių tyrimų. Mindfulness mokosi įvairių profesijų atstovai – nuo karių, mokytojų, gydytojų iki… britų parlamentarų. Didžiausiose pasaulio korporacijose, tokiose kaip Google, Facebook , Nike, LinkedIn, General Mills ir kt. Mindfulness pratimai tapo įmonės kultūros dalimi.

Sveika mityba

Nustatyta, kad žmogaus sveikata 40–60 proc. priklauso nuo jo gyvensenos, 30–40 proc. – nuo aplinkos, 10–15 proc. – nuo paveldėjimo ir tik 8–10 proc. – nuo sveikatos apsaugos.

Pagrindiniai sveikos mitybos principai. Mokymų programoje:

Saikingumas. Net ir būtina maisto medžiaga, jeigu jos vartojama per daug, yra kenksminga sveikatai.
Įvairumas. Įvairaus maisto svarba mūsų organizmui. Ar žinojote, kad su maistu organizmas gauna apie 40 įvairiausių maistinių medžiagų rūšių?
Subalansuota mityba. Mitybos subalansavimas – tinkamas baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, mineralinių medžiagų santykis.

Sėdimas darbas ir sveikata. Kaip išlikti sveikam, dirbant sėdimą darbą?

Sėdimas darbas ir sveikata

Apie 87% žmonių, dirbančių kompiuteriu, serga kaklo osteochondroze.

Sėdimas darbas ir sveikata

Britanijos mokslininkai nustatė, kad sėdimą darbą dirbantys žmonės – sensta vidutiniškai 10 metų anksčiau.

Sėdimas darbas ir sveikata

Išsėdėjus apie 90 minučių, kraujotaka kojose sulėtėja apie 50%, o tai padidina trombų susiformavimo riziką.

Sėdimas darbas ir sveikata

Nuo ilgalaikio sėdėjimo didėja sėdmenys, ant jų formuojasi apie 50% daugiau riebalų.

Sveikata ir sėdimas darbas. Kaip išlikti sveikam?

Paskaita apie judėjimo įtaką vidaus organams, sąnariams ir centrinei nervų sistemai. Ilgalaikio sėdėjimo keliami sveikatos sutrikimai ir būdai, kaip jų išvengti.

Sveikatai palanki darbo vieta. Kaip sureguliuoti darbo vietą?

Sėdimas darbas ir sveikata

Apie 87% žmonių, dirbančių kompiuteriu, serga kaklo osteochondroze.

Sėdimas darbas ir sveikata

Britanijos mokslininkai nustatė, kad sėdimą darbą dirbantys žmonės – sensta vidutiniškai 10 metų anksčiau.

Sėdimas darbas ir sveikata

Išsėdėjus apie 90 minučių, kraujotaka kojose sulėtėja apie 50%, o tai padidina trombų susiformavimo riziką.

Sėdimas darbas ir sveikata

Nuo ilgalaikio sėdėjimo didėja sėdmenys, ant jų formuojasi apie 50% daugiau riebalų.

Sveikatai palanki darbo vieta. Kaip sureguliuoti darbo vietą?

  Kineziterapeutas pasidalins svarbiausiomis žiniomis kaip sureguliuoti darbo vietą, kad ji sveikatai būtų kuo palankesnė, suteiks žinias ko reiktų vengti ir pasidalins idėjomis kaip paįvairinti sėdėjimą.

Darbas ir kompiuteriu ir sveikos akys

Akių mankšta – reikšminga kasdienos dalis

Retai susimąstome, kad akys yra nepamainomos pažinimui, komunikacijai ir darbui. Paskaitoje apie akis sužinosite, kaip išsivystė mūsų akys, kokį ryšį jos turi su smegenimis ir visu kūnu. Panagrinėsime, kokią įtaką akys turi mūsų bendravimui ir ką mums perduoda neverbaliai, kas yra akių kalba? Išmoksite, kaip atliekama akių regėjimo gerinimo mankšta ir kokios yra regėjimo sutrikimų prevencijos. Sužinosite apie geriausius akių tausojimo ir treniravimo metodus. 

Streso valdymo  mokymai

Paskaita „Ką daryti su besikaupiančiu stresu?“

Stresas – tai būdas, kuriuo organizmas komunikuoja su mumis jusdamas harmonijos trūkumą tarp jam taikomų reikalavimų bei sugebėjimo šiuos reikalavimus patenkinti. Kylanti įtampa, o ilgainiui – net psichinės bei fizinės sveikatos sutrikimai signalizuoja: laikas stabtelėti, įsiklausyti į savo kūno poreikius ir suprasti, kokie veiksniai lemia tokią savijautą.

Nedidelis stresas yra būsena, kurią patiria dauguma – ji mobilizuoja organizmą veikti. Visgi ūmus arba lėtinis, nuolatinis stresas kenkia sveikatai – jo padariniai gali iššaukti tokias sveikatos problemas kaip širdies ritmo sutrikimai, staigūs kūno svorio pokyčiai, mieguistumas arba nemiga, nugaros ir kaklo skausmai ar net depresija.

Paskaita „Ką daryti su besikaupiančiu stresu?
Paskaita „Ką daryti su besikaupiančiu stresu?
Paskaita „Ką daryti su besikaupiančiu stresu?

Paskaita „Ką daryti su besikaupiančiu stresu“? – norintiems:

  • suprasti, kodėl juntame stresą;
  • išmokti atpažinti, kokiais simptomais mūsų organizmas įspėja apie besikaupiančią įtampą;
  • sužinoti, kokios priemonės padeda kovoti su patiriamu stresu.

Ši paskaita ne tik padeda atskleisti, kaip stresas pasireiškia mūsų organizme, bet ir suteikia galimybę suprasti bei efektyviai valdyti stresą bendradarbiaujant komandoje. Tai ypač aktuali ir įmonių kolektyvų itin mėgstama tema, padedanti kurti sveiką ir pozityvią darbo aplinką.

Paskaitos temos

  • Streso mechanizmas bei jo tiesioginė įtaka mūsų fizinei bei emocinei sveikatai. Apie stresą – nuo A iki Z: streso tipai, galimos streso priežastys ir įtaka bei padariniai mūsų fizinei bei emocinei savijautai.

  • Streso valdymas: kaip pasiruošti stresui ir jį įveikti? Praktiniai patarimai susiduriantiems su stresu bei norintiems jo išvengti.